По сделанному:
Высыпаюсь. Хронической усталости нет, хотя биоритмы здорово нарушены.
По поводу активности - в -35 гулять не тянет, в остальном - стараюсь как могу))
Воды, просто воды, пью по литру в день, больше не лезет.
Неделя 4: Ведите дневник питания
Записывая все съеденное за день, вы почувствуете больше ответственности за сделанный выбор. Это простое действие будет постоянно напоминать о том, что вы приняли сознательное решение уделять внимание своему здоровью и благополучию. Кроме того, документируя свои пищевые привычки, вы получите механизм исследования своих чувств и эмоций, так как они довольно тесно взаимосвязаны. Вы начнете замечать определенные закономерности. К примеру, привычку есть в том или ином эмоциональном состоянии, что заставляет вас переедать, отступая от норм здорового питания. И если вы начнете вносить полезные изменения в свой рацион, дневник питания сразу же предоставит вам возможность проследить за прогрессом.
Помимо прочего, такой дневник обращает внимание человека на питательную ценность того, что он ест. Вы начинаете понимать, откуда берутся ваши калории, как сочетаются друг с другом питательные вещества в ваших блюдах и закусках. Благодаря этим знаниям вам будет легче вносить необходимые изменения в свой рацион.
Существует несколько неплохих он-лайн ресурсов для облегчения задачи)
Приложения на мобильный не мое, но вот dietadiary.com/ , например, может здорово помочь)